Rolfing®
Rolfing® er en fysisk behandlingsform og en form for kropsterapi, der hjælper mennesker med at opnå en bedre struktur, færre smerter, større fleksibilitet og mere energi. Rolfing® har fået navn efter den amerikanske biokemiker Dr. Ida P. Rolf, som udviklede metoden i 1950’erne. Hun benævnte selv sit system Structural Integration.
Ideen med behandlingen er at optimere kroppens iboende struktur, dvs. at løse op for fysiske kompensationer, skævheder og ubalancer, så de symptomer, der er opstået som en reaktion herpå, forsvinder.
Rolfing® er dog lige så optaget af, hvordan mennesker oplever og bruger deres egen krop, som af kroppens strukturelle organisering. Desuden indebærer en ændring af den fysiske struktur også en ændring af den psykiske struktur, dvs. at det kan være følelsesforløsende. Det er denne unikke kombination af krop, handling og psyke, der karakteriserer en Rolfing® behandling.
Rolfing® og stress
Fordi Rolfing® går så dybt, og er en type af kropsbehandling, der har fokus på at ændre strukturerne i kroppen bl.a. ved hjælp af forøget sansning, kan du opnå dybe permanente resultater i forhold til stress efter få sessioner. Hvis du er meget stresset, vil det opleves som om, din krop genvinder sin evne til dyb afslapning, hvilket vil have helt afgørende betydning for din evne og mulighed for at komme dig/hele.
Under en Rolfing® session med fokus på stressbehandling, fokuserer jeg på at arbejde med dybtliggende strukturer i din krop, hvilket påvirker den del af det autonome nervesystem, der hedder det parasympatiske nervesystem. Herved udskiller din krop stresshormonerne, og du kan begynde at restituere, så du igen er klar til at gøre det, du nu skal gøre/har valgt at gøre.
Efter tre til fem sessioner vil du opnå en klar ændring i din evne til at slappe af og restituere dig selv.
Under stress arbejder nerve- og hormonsystemet (det endokrine system) sammen om at skærpe vores sanser, for at vi kan fokusere og koncentrere os om et mål, der kræver vores fulde opmærksomhed. Engang i tidernes morgen var det vigtigt i forbindelse med mødet med en sabeltiger; vi skulle kunne handle effektivt og fokuseret i en kort periode for at overleve. I dag bruger vi evnen, når vi skal præstere arbejdsmæssigt, til eksamen etc.
Det vi kalder stress, er når vi i for lang tid af gangen befinder os i den tilstand. For fra at være en evne der sikrede os overlevelse, bliver det til en evne, der langsomt - men sikkert - ødelægger os.
Et længerevarende højt stressniveu har den effekt, at den del af det autonome nervesystem, der hedder det sympatisk nervesystem (modsætningen til det parasympatiske nervesystem), er aktiveret bl.a. karakteriseret ved at stresshormonet ACTH (Adreno-Cortico-Tropoisk Hormon) bliver højt hvilket aktivere binyrene til at udskille kortisol.
Kortisol i kroppen er en kraftig medvirkende årsag til, at stress er så usundt, som det er.
Man kan dø af stress. Forstået på den måde at følgesygdommene er direkte dødelige. Her tænker jeg bl.a. på problemer med hjertet og åreforkalkning, forhøjet blodtryk, nyreskader, risko for sukkersyge, kolesterol, dårligt immunforsvar, angst, depression etc.
Rolf™ Movement
Rolf™ Movement er en bevægelseslære. Som rolfer hjælper jeg dig med at blive opmærksom på begrænsende og vanemæssige bevægelsesmønstre og giver dig redskaber til at ændre dem, så du kan opdage mere selvunderstøttende måder at bevæge dig igennem livet på.
Rolfing® og Rolf™ Movement er registrerede varemærker, og kun behandlere, der er uddannet af godkendte Rolfing® instruktører fra The Rolf Institute® of Structural Integration og godkendt af samme organisation, må kalde sig rolfere og benytte ordet Rolfing®.
Hvordan virker Rolfing®?
Dr. Rolf mente, at mennesket har brug for at have det rette forhold til tyngdekraften for at kunne leve og fungere på en sund og glad måde. Skævheder og kompensationer er et tegn på, at mennesket kæmper med tyngdekraften i stedet for at lade den give os det løft, der giver energi. Hendes metode til at genoprette balancen var at arbejde direkte på bindevævskonstruktionerne i kroppen, også kaldet det myofasciale system eller det myofasciale net.
Bindevæv er en tynd membran, der omslutter alle muskelfibre, muskelbundter og muskler, forbinder muskler til knogler, danner sener og ligamenter, og i det hele taget forbinder og støtter alle kroppens øvrige dele. Derfor kalder rolfere også bindevævet ”the organ of shape” eller på dansk ”form-organet”. Hvis man fjernede alt andet, ville det kunne give et perfekt billede af kroppens form.
Bindevævet hjælper med at støtte kroppen, adskille forskellige dele og gøre dem glatte, så alt i kroppen fungerer gnidningsløst og effektivt, når vi bevæger os. Bindevævets konsistens påvirkes f.eks. af dårlig holdning, ved overdrevent fysisk arbejde, stress, mangel på motion, eller når et menneske er udsat for emotionelt eller fysisk trauma.
Det påvirker hele det myofasciale system, så muskler spænder op, får for lidt næring eller klumper sammen og mister fleksibiliteten. Når den individuelle muskel efterfølgende bevæger sig, skal den derfor trække den omgivende masse med. Følgen er selvfølgelig, at holdningen bliver kraftig påvirket, bevægelsesfriheden reduceres, og det generelle energiniveau nedsættes. Det følelsesmæssige aspekt af livet bliver også påvirket som en konsekvens heraf.
Rolfere arbejder med at løsne væv, der er låst eller træt, så det igen bliver mere flydende. Behandlingen optimerer muskeltonus og genopretter fleksibilitet. Som nævnt ovenfor arbejdes der også med opfattelse og brug af egen krop for at kunne opløse begrænsende og vanemæssige bevægelsesmønstre.
Hvem kan have glæde af Rolfing®?
Der er mange forskellige grunde til at vælge en Rolfing® behandling. De mest almindelige symptomer, såsom smerter i ryggen, i led eller muskler, hovedpine eller generel mangel på energi er som regel relateret til en dårlig strukturel organisering af kroppen, og derfor er Rolfing® en meget effektiv behandlingsmetode.
Ud over at afhjælpe mange forskellige fysiske smerter kan Rolfing® desuden understøtte den proces, det er at gennemgå et terapeutisk forløb. Behandlingen kan gøre det muligt at komme i dybere fysisk kontakt med sig selv og hjælpe med at reorganisere den fysiske struktur.
Sportsfolk og andre, der træner hårdt fysisk, kan have glæde af Rolfing®, da behandlinger i de fleste tilfælde fremmer præstationsevnen og nedsætter restitutionstiden efter en evt. skade og – måske allermest vigtigt – forhindrer, at en skade opstår.
Rolfing® behandling
Et klassisk Rolfing® forløb foregår over 10-12 individuelt tilpassede sessioner. Den første behandling begynder med en samtale om din baggrund for behandlingen, og vi fastlægger i fællesskab, hvad målet med behandlingsforløbet er. Selve behandlingen foregår ved forskellige former for varierende tryk, oftest ved at du aktivt medvirker med f.eks. enkle bevægelser. Hver session begynder med en kort undersøgelse med henblik på at fastlægge en strategi for behandlingen.
Det bedste resultat af behandlingerne opnås, hvis der er et interval på 7-14 dage imellem sessionerne.
Ud over et klassisk forløb, der tilgodeser en reel strukturel integration af hele kroppen, tilbyder jeg også mindre forløb, hvor en koncentreret behandlingsindsats på en del af kroppen vil kunne understøtte videre bedring. Det er for at tilgodese dem, der i forvejen er i gang med et andet behandlings- eller træningsforløb, og gerne vil supplere med noget specifik behandling. Et sådan reduceret forløb kan i sig selv ikke sidestilles med en klassisk Rolfing® behandling på 10-12 sessioner, men i et samspil med anden form for behandling eller træning kan der opnås betydelige resultater.
Gør Rolfing® ondt?
At frigøre væv, der har været klumpet sammen i mange år, kan være en intens affære. Det er dog grundlæggende for Rolfing®, at behandlingen ikke går dybere, end dine grænser tillader. Ved hjælp af simple ord som ”mindre” og ”stop” kan du hele tiden kontrollere, hvor intens behandlingen bliver. Fra første session etablerer vi et samarbejde om intensitet for at sikre, at du får så meget ud af behandlingen som muligt.
Når det drejer sig om behandling af børn, er det selvfølgelig vigtigt, at rolferen aktivt definerer, hvor grænsen går. Min erfaring er dog, at børn tit er meget bedre end mange voksne til at sige til og fra. Måske fordi de stadig har en mere umiddelbar oplevelse af deres egen krop. Deres væv forandrer sig meget hurtigt, og derfor sker det ofte, at de bliver meget emotionelle efter en behandling. Planlæg derfor ikke noget samme dag, så de har mulighed for at justere sig til verden. En del børn har efter det første behandlingsforløb selv givet udtryk for, hvornår de gerne ville have mere behandling. Jeg tror, at de konkret kan mærke, hvor godt det er for dem.